오메가 3와 함께 먹으면 안되는 약 역대급
오메가 3와 함께 먹으면 안되는 약 역대급
오메가 3와 함께 먹으면 안되는 약 역대급. 겨울이 춥긴 해도 좀 좋은 것 같아요. 은근 낭만이 있다고 해야되나. 저는 아직도 눈 내리는 것이 좋더라구요. 물론 출근할 때 눈오면 정말 힘든데 그래도 하얀 눈이 너무 예뻐요. 날이 추워지기때문에 마지막으로 즐길 수 있는 실외 데이트를 즐기고 왔습니다! 오랜만에 하는 데이트라서 분위기도 낼겸 한강에서 유람선을 탔는데 강바람이 어찌나 강하던지... 얼어죽는줄 알았지 뭐예요 최근에 운동을 너무 열심히 한 나머지 다리에 힘이 풀려서 인도에서 넘어져서 발목 인대가 늘어났어요. 그렇게 힘없이 넘어질 수 있는지. 그래서 한동안 운동도 쉬고 걷는 것도 불편해요. 아, 그리고 오늘은 오메가 3와 함께 먹으면 안되는 약 대해서 포스팅하고자 합니다.
두번째로는 캡슐도 식물성 캡슐을 선택하는 것이 좋습니다. 동물성은 온도와 습도에 강해 산패하기 쉬운 만큼 식물성 캡슐을 선택해야 합니다. 그리고 무엇이든 초과하면 오히려 악영향을 끼치는 것만큼 오메가 3 역시 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 제품을 선택할 때에는 500mg가 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 저는 영양제를 항상 출근해서 먹기 때문에 휴대용으로 쉽게 갖고 다닐 수 있는 제품을 찾곤 했는데, ptp 포장으로 되어있는 제품은 휴대성도 좋고 위생적으로 좋기에 ptp 포장으로 된 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
오메가 3와 함께 먹으면 안되는 약 관련하여 이렇게 중요한 오메가3의 효능을 몇 가지 알려드릴게요. 너무 많아서 주요 효능만 말씀드립니다. 심장 관련 질환에 좋아요. 또한 혈액 내 지방 수치와 뇌졸중, 심근경색의 예방에 좋습니다. 혈압과 당뇨병 등 성인병 예방에 좋습니다. 몸에 나쁜 콜레스테롤은 잡아주고 좋은 콜레스테롤을 높여줘요. 그리고 혈압은 낮추어 준답니다. 자라나는 소아의 발달과 주변 주의력이 향상된다고 해요. 자라나는 아이들과 학생들에게 좋습니다. 한국인들에게 많은 대장암과 주부들의 걱정거리인 골다공증에도 좋다고 합니다.
이럴 때 챙기면 좋은 것이 바로 오메가 3! 우리 몸에 필수적으로 보충해주면 좋은 성분들을 들고 있고 불포화지방산이기 때문에 우리 몸에 꼭 필요한 지방의 일종이라고 합니다. 앞서 말한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 중성지방을 제거하면서 우리 몸에 좋은 지방의 성분을 늘려주는 데 도움을 주는 역할을 하는 것이 바로 오메가 3인 것입니다. 불포화지방산의 특징이라고 한다면 심장질환을 예방하고 노폐물이나 우리 몸에 악 영향을 끼치는 성분들을 줄여준다고 합니다.
이렇게 보니깐 좋다는건 알고 있었지만 상당히 많은 질병을 예방해주는데요. 저도 구매해야 겠다는 생각이 들정도로 우리몸에 좋은 영향을 미치는 제품인것 같습니다! 술을 많이 드시는 분들에게 나타나는 지방간에도 도움이 되는데 간은 우리몸에서 또 해독을 해주는 중요한 역활을 하기 때문에 술 좋아하신다면 또 챙겨드셔야 할것 같네요.
평소 심혈관계 질환을 앓고 계신 분들도 꾸준히 섭취해주시면 좋아요. 매주 1회 이상 꾸준하게 섭취하면 급성심근경색이 발생할 위험이 큰 폭으로 줄어든다고 하더라구요. 뿐만 아니라 당뇨환자들, 심혈관계질환 환자들을 대상으로 연구한 결과 이 불포화지방산을 꾸준히 섭취한 환자는 중성지방이 매우 크게 감소했다고 해요. 내게 맞는 방식으로 섭취하는 것도 매우 중요한데, 심장질환을 앓고 있는 분들은 재발 방지를 목적으로 하루 1그람 정도의 지방산을 복용하면 좋다고 해요. 그리고 중성지방 수치를 낮추는 것을 목표로 할 경우 하루 2그람에서 4그람 정도가 적당하다고 하네요.
오메가 3와 함께 먹으면 안되는 약 관련하여 동물성과 식물성 오메가 3 중에서 어느 것을 섭취할 것인지 고민 하는 경우가 종종 있는데 식물성 섭취를 더욱 권장 드립니다. 우리 몸에는 동물성 성분인 DHA가 풍부하게 존재 하고 있어 상대적으로 부족한 식물성 성분 EPA를 식품으로 보충해 주는 것이 좋습니다. 또한, DHA는 EPA로 변환이 자유롭기 때문에 EPA가 부족하다고 하더라도 금방 채워줄 수 있지만 EPA는 우리 몸 곳곳에 필요한 DHA가 결핍 되었을 때 변환이 어려워 식품으로 섭취하는 노력을 기울여야 합니다.
그렇다면 동물성과 식물성을 선택하기 이전에 EPA와 DHA 중 어떤 것에 주를 이루어야 하는지를 알아야 합니다. 우선 우리 몸의 장기에 분포되어 있는 성분들을 살펴보면 DHA가 EPA보다 월등하게 존재하고 있는데요. 그만큼 인체에서는 DHA의 활용이 큽니다. 일반적으로 대부분의 장기에서는 DHA가 EPA의 5-30배 풍부하게 존재하게 됩니다. 그렇기 때문에 DHA가 많이 분포되어 있는 제품을 선택하는 것이 더 도움이 됩니다. 물론 EPA도 신체에서 필요하지만 소량만 필요하며, DHA가 EPA로 변환이 가능해 DHA만 풍부하다면 굳이 따로 챙겨먹을 필요는 없습니다.
오메가 3와 함께 먹으면 안되는 약 포스팅을 마무리 하겠습니다. 즐거운 시간 되세요.